中考前的心理调整
马上面临着中考，有的学生有些心理压力，希望此篇文章对你有所帮助。
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。中考前最后冲刺则要劳逸结合，不可暴学暴嬉。行之有效的是制订一份科学的作息制度，力争做到作息得当，不开夜车，不打疲劳战。这样来保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。复习期间的饮食也比较重要。此外，考前还能通过洗温水浴、深呼吸等放松的方法，解除心理压力。
增强自信
要消除思想顾虑，增强自信，中考与原来大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。
学会倾诉
一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。
加强体育锻炼，保持乐观心境
科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱，可使人信心大增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。因此，繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。
不断进行自我激励
激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉??詹姆士研究发现，一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%，相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。
此篇文章由徐老师整理
